由于人们对人工智能取代人们工作的担忧如此之多，人们不会想到心理学家和治疗师会担心太多。 但越来越多的基于人工智能的应用程序有望缓解心理健康问题，甚至充当虚拟治疗师。

重要的： 这些应用程序不能替代心理健康专业人员。 如果您有需要，最好寻求帮助。 这些应用程序提供了临时或基本的方法来对抗负面想法和克服不良情绪。

1. 心灵教练 （网络）：克服认知偏见并重新构建你的想法

认知扭曲是我们许多人必须定期处理的最常见的心理问题之一。 这些是非理性、夸大或无益的思维模式，会影响我们对情况的看法。 但人工智能出人意料地擅长检测这些认知偏差，正如我们在探索如何利用它们来克服压力时所看到的那样 ChatGPT。

思想教练利用这种能力来帮助您重新组织和重构您的想法。 该算法根据常见的认知偏差进行训练，例如 B. 过度概括、全有或全无思维、情绪化思维、过早下结论、读心术等。当你准备好开始时，填写有关导致你负面情绪和想法的事件的所有细节。 然后，在下一个框中添加您对此的任何负面想法。

处理完数据后，思想教练会向您展示其在您的陈述中观察到的认知偏差的分析结果。 它会突出显示您原始输入中的短语，并举例说明现实是什么以及您从中得到了什么。 当您想在网络上搜索建议时，它既简单又有效。

2. 夏季人工智能 （网络）： ChatGPT 接受过 CBT 和 SFBT 培训的治疗师

夏天来了 ChatGPT基于应用程序，利用两种基于证据和方法论的心理健康治疗类型：CBT 和 SFBT。 认知行为疗法（CBT）侧重于通过分析过去的事件来识别和克服有害的思维模式。 聚焦解决方案短期治疗 (SFBT) 是一种短期的、以目标为导向的治疗过程，它不是要找出当前问题的原因，而是要以可行和实用的方式找到解决方案。 Sommer 利用 NASA 对这两种方法的心理学研究创建了一个培训课程 ChatGPT-像治疗师一样。

使用您的登录后 Google 帐户，您必须选择您想要尝试的治疗类型。 然后开始新的聊天并回答 SommerAI 提出的问题。 您说得越详细、越善于沟通，机器人的响应速度就越快。您的聊天记录会保存在您的帐户中。 因此，如果您稍后返回，您可以选择针对新主题开始新的聊天，或者重新访问该主题并继续对话。 在后一种情况下，人工智能应该表现得更好，因为它从过去的聊天中获得了更多数据。

除了这两个主要的聊天治疗机器人之外，SommerAI 还提供 健康的鸡块。 这些小行为、习惯或做法将促进您的心理健康。

3. 明德姆机器人 （网络）：提出问题并获取有关心理健康的信息

Mindsum 是一家总部位于英国的非营利组织，旨在利用技术传播心理健康信息和工具。 该公司最近开发了一款名为 Mindsum Bot 的人工智能聊天机器人，可以为任何人提供有关任何心理健康问题的正确信息，并帮助他们寻求专业帮助。

Mindsum 表示该机器人是在此基础上构建的 GPT 技术并与他们自己的人工智能模型分层。 培训采用三种基于证据、经过临床测试的治疗实践：CBT、IPT 和 DBT。 人际关系治疗（IPT）是一种专注于社交互动的短期抑郁症治疗。 辩证行为疗法（DBT）是认知行为疗法的一种改良形式，教导如何调节情绪、发展应对机制和更加专注。

来自成熟心理健康组织的培训和支持使 Mindsum Bot 比其他治疗聊天机器人更加可靠。 它不仅限于英国用户，全世界任何人都可以使用。 创作者建议，当你没有人倾听时，可以使用它作为一个让你的想法自由驰骋的地方，Mindsum Bot 甚至可以帮助你在需要时寻求专业建议。

4. 年轻GPT （网络）：用于情感理解的同理心治疗师 ChatBot

在我们为本文测试的所有治疗师聊天机器人中，JungGPT 感觉最自然。 它使用随意的语言，重申你所写的内容，同时表现出同理心，并提出一个可能引导你采取下一步解决情况的问题。 整个过程就像和朋友聊天一样。

JungGPT 接受过多种文本和促进情感理解的语言模型的训练。 Ventura UX 的制作者很快就指出了这一点。 “虽然 JungGPT 具有同理心的‘形式’，但它本身并不会感受到同理心，而是通过对其进行训练并通过对不同上下文中的文本进行分析来理解它。”

当我们注册并测试 JungGPT 时，它就像使用任何其他产品一样简单 ChatGPT-像人工智能聊天机器人。 该网站指出，免费计划的消息传递有限，但我们在使用它时没有遇到这些限制。 高级计划每月收费 7 美元，可无限发送消息。

5. 莲花 （网络）：具有日记和目标跟踪功能的治疗师 ChatBot

Lotus 是您可以使用的最快的治疗师聊天机器人应用程序之一。 转到网络应用程序，您就可以开始聊天了。 开发者表示：“与其他语言模型不同，Lotus 经过了数百万用户对话的仔细训练，以提高其有效性，并为寻求帮助的个人提供量身定制的解决方案。”

您不必注册帐户即可使用 Lotus，但最好注册。 通过此帐户，您可以获得内置日记和目标跟踪器。 当您与聊天机器人聊天时，Lotus 会建议具体步骤来解决您的问题。 然后系统会提示您将这些添加为小目标或将完整答案添加到您的日记中。

这使您可以重新访问 Lotus 并快速浏览之前对话的主要部分。 它还可以快速提醒您的目标，Lotus 会在您的任何后续通话中使用它。

人工智能有帮助，但不能替代治疗

尽管我们在本文开头提到了这一点，但值得注意的是，这些人工智能聊天机器人不能替代合格的专业心理学家。 上述所有应用程序都清楚地说明了这一点，并鼓励您在遇到严重的心理健康问题时寻求帮助。 这 ChatGPT 应用程序更适合解决即时、短期或小问题和解决方案。