你的 iPhone 可以帮助您跟踪和分析一段时间内的情绪和整体情绪 – 方法如下

有一个工具在你身边 iPhone 这可以帮助您改善整体情绪健康,从而帮助您更加了解自己全天的情绪,并增强您对生活中压力源的适应能力。

此“心态”功能位于“健康”应用程序中,可在 iOS 17 及以后。 您也可以在其中一个上使用它 iPad 跑步 iPadOS 17 或稍后,并且更方便的是, Apple 使用 watchOS 10 或更高版本观看。

记录精神状态中的情绪或心情

要在 iPhone 上查找 State of Mind,请在“浏览”选项卡中打开“健康”,选择“心理健康”,然后在数据卡上打开“State of Mind”(如果您以前使用过),或者在“无可用数据”中打开“State of Mind”。 “ 部分 ”。

下面简单介绍一下心态:

心态是指您当前的情绪或您登录健康的日常心情。 记录您当前的情绪和日常情绪可以帮助您识别模式并思考是什么影响了您的精神状态。 您还可以在记录时添加上下文,以了解哪些因素对您影响最大。

如果您尚未使用 State of Mind,请点击“开始”并了解记录的好处以及记录情绪和心境之间的区别。 情绪是你此刻的感受,而你的心情则反映了你当天的整体感受。 点击开始开始记录。

如果您已经记录了情绪或心情,请点击“记录”开始。

现在选择是否要记录情绪或心情。 对于情绪,如果您忘记了或之前无法记录,可以点击时间来更改感受到该情绪的时间。 单击“下一步”继续。

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无论您是记录情绪还是心情,可调节滑块都可以让您说出您现在的感受或今天的整体感受。 默认设置为“中性”,但您也可以选择“非常不舒服”、“不舒服”、“有些不舒服”、“有些愉快”、“愉快”或“非常愉快”。 点击“下一步”继续。

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接下来,您可以选择一个或多个关键字来描述您选择的感觉或心情。 如果您没有看到所需内容,请点击“更多”以查看完整列表,在此处选择它,然后点击“完成”。 此处单词的选择是可选的。

单击“下一步”进入下一步,您可以选择一个或多个类别,例如: B. 对您的情绪或心情影响最大的家庭、健身、健康、天气和工作。 这也是可选的。 但是,当您选择某些内容时,您可以在文本框中输入其他上下文。 单击“完成”即可完成。

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设置提醒来记录情绪或心情

如果这是您第一次记录情绪或心情,您可能会被要求全天和/或一天结束时接收提醒,以帮助您识别和分析您的整体心理健康状况。 Apple 建议每天至少记录两次感受。

您可以跳过此步骤或点击“打开提醒”以在一天中和一天结束时接收提醒。 要进行更精细的控制,请点击“编辑时间表”以选择所需的时间和/或添加特定的反射时间。

点击“管理正念”。 Apple “手表应用程序”打开手表应用程序及其正念设置,您可以在其中管理设备上其他正念活动的提醒 Apple 看待。 点击“管理医疗保健心理状态提醒”将使您返回到您的 iPhone的健康应用程序,用于精神状态提醒。

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在一个 Apple 观看,您可以从“设置”->“正念”手动访问提醒设置。 在 iPhone 上,点击“State of Mind”(心态)页面底部的“Options”(选项),或打开“Watch”应用程序并点击“Mindativity”(正念)。

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记录过去几天的情绪或心情

在 State of Mind 中,您不仅限于记录当前的情绪或当天的心情。 如果您之前忘记了或无法忘记,您可以回到过去添加您的感受。

在“心态”页面,您可以在当天向右滑动来查看并选择过去 7 天的一天。 当您到达正确的日期时,点击“记录”。 您还可以通过点击日历图标,选择任何日期,然后点击日志来进一步返回。

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分析您的心理状态历史

要了解锻炼、睡眠、白天时间和正念分钟数等生活方式因素如何影响您的整体情绪健康,请前往“心态”页面并点击“在图表中显示”。 使用这些交互式图表来确定是什么因素影响了您在一天、一个月、六个月或一年中的感受。 您可以执行以下操作:

  • 使用图表顶部的 W(周)、M(月)、6M(六个月)或 Y(年)来展开或折叠图表时间范围。
  • 点击“状态”以绘制您的情绪和情绪图表。 您还可以选择“每日情绪”将图表缩小到您的情绪选择,或选择“瞬间情绪”仅显示您当前的感受。
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  • 点击“链接”即可显示您在图表中选择的所有类别。 您还可以选择记录的类别之一以查看其在图表中的位置。
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  • 点击“生活因素”可查看主图表下方的详细柱形图,了解图表中的运动分钟数、正念分钟数、睡眠时间和日照时间。 这可以帮助您确定这些因素是否影响了您的感受。 为了获得更准确的信息,每天使用所有这些因素来记录数据会很有帮助,这些数据可以帮助您更好地阅读情绪图表。 点击某个因素旁边的“(i)”,了解它如何影响您的心理健康。
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更快地进入心态

使用 State of Mind 有比在设备上转到“健康”->“浏览”->“心理健康”->“State of Mind”更快的方法 iPhone 或健康 –>[Sidebar] –> 心理健康 –> 您的心态 iPad 每当您想要查看统计数据或记录情绪或心情时。 您可以执行以下操作:

  • 在“心态”页面的“选项”部分中,点击“添加到收藏夹”以使“心态”显示在健康应用程序的“摘要”选项卡中的“收藏夹”下。 然后从那里打开心态。
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  • 对您的 Siri 说 iPhone 或者 iPad“精神状态”可在“健康”应用程序中打开“精神状态”页面。
  • 要更快地记录情绪和心情,请在设备上询问 Siri iPhone 或者 iPad “记录”或“记录”“情绪”或“心情”。
  • 回复您设置的心理状态提醒通知。 点击您的通知 iPhone 或者 iPad 在记录情感或情绪之间进行选择。 在一个 Apple 观看,在通知后点击“日志”,然后选择“情绪”或“心情”。
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