快速链接
- 社交媒体应用程序的时间限制
- 停用通知
- 模式 MND 或 焦点
- 自定义主屏幕
- 应用锁
- 灰度模式
要点
- 为社交媒体应用设置每日时间限制，以避免过度使用。
- 关闭通知以避免不断被拉入应用程序。
- 使用专注或请勿打扰模式来最大程度地减少社交媒体的干扰。
社交媒体应用程序可能会让人上瘾，让您盯着屏幕滚动几个小时。但是，如果您想重新掌控自己的时间，这里有六个智能手机功能可以提供帮助。
1 时间社交媒体应用程序
减少花在社交媒体应用程序上的时间的最佳方法之一是为其设置每日截止日期，这种方法可以让您建立明确的界限，防止社交媒体应用程序占用您太多的时间。
首先评估您当前在每个应用程序上花费的时间，然后确定合理的每日限制，例如使用 iPhone 上的屏幕时间或 Android 上的数字健康等功能来跟踪您对每个应用程序的使用情况并设置限制。
一旦超过每日限制，您的手机将自动关闭该应用程序，并且在重置之前不允许您使用它。
2 停用通知
您从社交媒体应用程序收到的每条通知都是为了引诱您回到该应用程序，无论是对您的帖子的评论、您的回复、您的点赞还是新的关注者，这些提醒都是为了激发您与该平台互动。 。
一整天的这些通知可能会累积起来，在您意识到之前，您最终会在社交媒体应用上花费比预期更多的时间。为了避免这种情况，请考虑关闭 Facebook、Instagram、Tiktok 和其他社交媒体应用等应用的通知。你用。
要关闭 Android 上应用程序的通知，请转至设置 > 通知 > 应用程序通知。然后关闭t如果您有 iPhone，请转至您想要关闭提醒的应用程序旁边。设置 > 通知。从列表中选择您的应用程序，然后关闭旁边的开关允许通知。
3 种模式或聚焦模式
如果您不想完全关闭通知，那么在设备上启用专注或请勿打扰 (DND) 模式是下一个最佳选择，这在工作时间或需要专注于任务时特别有用。 。
使用焦点模式 (iPhone) 或请勿打扰模式 (Android) 是在保持消息灵通和最大限度地减少社交媒体上的应用程序通知造成的干扰之间取得平衡的好方法，可以通过访问手机轻松启用或禁用这些模式。控制中心（iPhone）或快速设置（安卓）菜单。
4 自定义主屏幕
解锁手机后看到您最喜欢的社交媒体应用程序通常会诱使您打开它们，有时甚至不假思索地从主屏幕上删除社交媒体应用程序可能会形成障碍，鼓励您更谨慎地使用。
这个看似很小的变化将要求您采取额外的步骤来访问这些应用程序，这可以提供一个反思的时刻，并帮助您决定当时是否真的要使用它们或者，您也可以将这些应用程序完全隐藏到您的手机中。 。
在 Android 上，您只需长按要删除的应用程序图标并选择提取。同样，在 iOS 上，您可以通过长按应用程序图标并选择来隐藏应用程序删除应用程序 > 从主屏幕删除。
5个应用程序锁
您可以做的另一件事是使用长而复杂的密码锁定您的社交媒体应用程序，这样每次您想查看 Instagram、Tiktok 或其他社交媒体时就不太方便随意访问这些应用程序。媒体平台迫使您停下来思考是否真的需要使用该应用程序。
您可以使用内置安全功能或使用第三方应用程序在 Android 或 iPhone 上设置应用程序锁定。
大多数社交媒体应用程序都采用鲜艳的色彩设计，并且充满了引人注目的内容，不仅可以让您保持参与，还可以鼓励您不断回来查看更多内容。在 Android 或 iPhone 上启用灰色模式会将屏幕更改为黑白。减少视觉刺激。
这个简单的改变不仅可以减少您在社交媒体上花费的时间，还可以减少您在游戏和其他非生产性应用程序上花费的时间。
使用手机上的上述功能应该可以帮助显着减少社交媒体的使用。如需更多帮助，您还可以探索旨在阻止无意识滚动的专用第三方应用程序。
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