根据一项研究

智能手机通常会提供蓝光过滤器，以便在睡觉前激活。科学家已经研究了这些模式，他们的结论很明确：他们没有充分利用。睡前使用智能手机不会影响您的睡眠。

现在，许多配备屏幕的技术产品（例如智能手机）都配备了蓝光过滤器，该滤光片会在晚上自动激活或未激活。例如，Android具有其睡前模式，该模式在特定时间停用了颜色。但是，一项研究表明这些模式的无用。

黑色素蛋白是对光敏感的蛋白质，尤其是蓝色，它在视网膜底部激活，因此我们可以保持清醒。从逻辑上讲因此，禁用蓝光应该使我们睡得更好。 这并不是真正看到研究人员的来自犹他州杨百翰大学以及俄亥俄州辛辛那提儿童医院的。

根据这项研究，蓝光不会影响睡眠

对167名受试者进行了7天的研究。他们分为三组。首先必须在睡觉前使用智能手机在一个没有夜间模式的情况下使用智能手机。第二个这样做，但是使用激活的夜间模式，第三个完全不使用智能手机。由于互联的手镯，对他们的睡眠进行了分析，结果使研究人员感到惊讶：没有差异在这三组之间。如果您累了，您是否睡觉，是否智能手机。

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然而，研究人员注意到，这三个小组中的两个趋势是随机出现的：那些睡得不到六个小时的人和睡得超过七个小时的人。靠近睡觉超过七个小时的小组，那些不使用智能手机的人仍然睡得比其他人好一点（蓝光过滤器是否激活），但差异很小。

因此，该研究主管查德·詹森（Chad Jensen）说，智能手机的蓝光不会引起任何重大睡眠差异。他解释说，如果没有生理变化，那仍然可能是一种心理影响。然后，使用终端可以延迟您落入Morpheus的怀抱的时刻。

来源 ：杨百翰大学