手机经常被指责扰乱我们的夜晚。然而，如果使用得当，它们可以帮助您找到更宁静的夜晚。经典方法，例如建立无屏幕习惯或将充电器移开，可以产生良好的效果。然而，它们不足以纠正我们夜间的不良习惯。以下是如何通过 Android 智能手机的功能和应用程序来改善睡眠。
改善睡眠，首先启用诸如夜间模式。该工具对于减少蓝光照射特别有用，蓝光是睡眠障碍的主要原因。通过将屏幕的色调调整为暖色，该模式可以促进褪黑激素的产生，褪黑激素是入睡的关键激素。只需根据您的需要将其设置为在特定时间或日落时自动打开即可。
模式就寝时间或就寝时间，他提供了一种更完整的方法。如果您启用“请勿打扰”选项，它将阻止通知和呼叫。此外，此功能可以将手机屏幕切换为灰色阴影，以限制视觉干扰。
此选项可帮助您建立放松的习惯，并鼓励您的大脑为睡眠做好准备。和它得到了改善，感谢灰度可调，它调整灰色阴影的强度。一个小细节可以让屏幕变得不那么刺激，从而产生巨大的差异。
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优质睡眠的应用
一些应用程序旨在改善 Android 智能手机的睡眠。像安卓一样睡觉，除其他外，分析您的睡眠周期并确定您最容易受到干扰的时间。该应用程序根据您的数据提供改进建议，并与连接的设备无缝集成。通过自动化照明或调节室温，它有助于创造一个有利于休息的环境。作为奖励，它还提供了一个智能闹钟，可以在您的浅睡眠阶段激活。这对于更平稳、无压力的觉醒特别有益。
对于那些寻求以放松为中心的方法的人来说，冷静的等更好的睡眠是必不可少的。 Calm 提供引导式冥想和平静的故事，是睡前平静心灵的理想选择。 BetterSleep 则提供了一个包含 300 多种可定制声音的庞大库。播放列表范围从白噪音到舒缓的旋律。这些应用程序还提供教育内容，以更好地了解您的睡眠周期并相应地调整您的习惯。
如果您想更进一步，您可以将手机与智能灯或智能恒温器等连接对象配对。这些设备通过应用程序控制，自动调节照明或温度以获得理想的氛围。
正如您所看到的，您的 Android 智能手机可以成为改善您夜间睡眠的宝贵资产。现在，您需要将这些工具安装到位，以享受宁静的夜晚并以更多的精力迎接新的一天。
