快速链接
- 社交媒体应用程序的时间限制
- 停用通知
- 模式mnd ou焦点
- 主屏幕自定义
- 应用锁
- 灰色模式
要记住的要点
- 为社交媒体应用定义每日截止日期，以避免过度使用。
- 禁用通知以避免在应用中不断删除。
- 使用开发或不破坏模式以最大程度地减少社交媒体的注意力。
社交媒体的应用程序可能会上瘾，使您粘在屏幕上，并持续数小时。
社交媒体应用程序的1个时间
减少您在社交媒体应用程序上花费的时间的最佳方法之一是将其每日截止日期设置。
首先评估您当前在每个应用程序上花费的时间，然后确定一个合理的每日限制，例如iPhone上的屏幕时间或Android上的数字福祉，以遵循您用于每个应用程序的使用并定义限制。
一旦超出了每日限制，您的手机将自动关闭应用程序，并且不允许您使用它，直到重置它为止。
2停用通知
您从社交媒体应用程序中收到的每条通知都是为了使您回到申请中。平台。
这些通知全天可能会加起来，在您知道之前，您最终会花费更多的时间来避免社交媒体应用程序。您使用的媒体应用程序。
要停用有关Android应用程序的通知，请转到设置>通知>应用程序通知。然后关闭tOggle在您要停用警报的应用程序旁边。设置>通知。从列表中选择您的应用程序，然后停用允许通知。
3焦点模式或模式
如果您不想完全停用通知，请激活焦点模式，或者不打扰（DND）在您的设备上是下一个最好的事情。
使用聚焦模式（iPhone）或不打扰模式（Android）是找到知情和最小化社交网络应用程序引起的干扰之间的平衡的绝佳方法。你的电话控制中心（iPhone）或快速设置（Android）菜单。
4主屏幕个性化
在您解锁手机后，您最喜欢的社交媒体应用程序通常会试图打开它们，有时即使在不思考的情况下删除了您的主屏幕。
这种显然的更改将迫使您采取其他措施来访问这些应用程序，这可以提供片刻的反思，并帮助您确定当时是否确实想使用它们。
在Android上，您可以简单地按时间表，长时间您想摆脱并选择提取。同样，在iOS上，您可以长期支持其应用程序的图标并选择删除应用程序>从主屏幕上删除。
5个应用锁
您可以做的另一件事是使用长而复杂的密码锁定您的社交媒体应用程序。休息一下，想一想您是否确实需要使用该应用程序。
您可以使用集成的安全功能或使用第三方应用程序来定义Android或iPhone上的应用程序锁定。
大多数社交媒体应用都具有鲜艳的色彩，并且充满了吸引人的内容，不仅可以使您承诺，还鼓励您继续返回您的Android或iPhone上的灰色模式。使其在视觉上减少。
这种简单的更改不仅可以减少您在社交网络上花费的时间，还可以减少游戏和其他非生产性应用程序。
它应该这样做。
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- 使用应用程序限制您在社交网络上花费的时间。
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- 将手机留在房间外面。
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