许多Apple Watch用户寻求理解和改善其睡眠方式，包括小睡习惯。 Apple Watch提供睡眠跟踪功能，可以帮助用户监视他们获得多少睡眠。通过使用内置功能和兼容的应用程序（例如Sleep ++），用户可以有效地跟踪夜间睡眠和白天的小睡。与iPhone上的健康应用同步的睡眠数据提供了睡眠时间和质量等见解。
在Apple Watch上设置睡眠跟踪涉及睡眠应用程序，用户可以建立睡眠时间表，其中包括所需的睡眠目标以及特定的就寝时间和唤醒时间。该应用程序还提供有关运行WatchOS 9或更高版本的设备睡眠阶段的信息。为了更详细地研究睡眠习惯，包括午睡，可以使用其他第三方应用程序来记录和分析更深入的睡眠。
虽然Apple Watch没有专用的“小睡模式”，但它仍然可以通过一些帮助来跟踪您的白天打喷嚏。通过使用睡眠重点模式并调整设置，您可以监视中午休息。
使用睡眠重点进行小睡
- 启用睡眠重点：向上滑动到Apple Watch上的打开控制中心，然后点击床图标。这激活了睡眠重点，向您的手表发出信号，表明您将要睡觉。
- 检查睡眠数据：醒来后，在iPhone上打开健康应用程序。您将在睡眠类别中找到小睡数据以及过夜的睡眠统计数据。
准确跟踪的技巧
| 提示 |
|---|
| 设置睡眠时间表：在健康应用程序中，建立一致的睡眠时间表，包括通常的午睡时间。这有助于您的手表更好地预测并跟踪您的睡眠方式。 |
| 拧紧表乐队：确保您的Apple Watch在午睡过程中紧贴手腕。宽松的贴合可能影响睡眠跟踪的准确性。 |
| 使用第三方应用程序：App Store中的几个应用程序专门研究NAP跟踪。探索Napbot或Power Nap Tracker之类的选项，以获取其他功能和见解。 |
尽管这些方法提供了解决方法，但值得注意的是，Apple Watch的主要重点是夜间睡眠跟踪。如果您正在寻找更全面的NAP跟踪体验，请考虑探索可用的专用应用程序。
关键要点
- Apple Watch可帮助用户跟踪睡眠和小睡习惯。
- 睡眠跟踪功能包括监视睡眠阶段和持续时间。
- 第三方应用程序可以增强Apple Watch上的睡眠跟踪。
了解Apple Watch上的睡眠跟踪
Apple Watch通过内置睡眠应用提供睡眠跟踪功能。该应用程序利用WatchOS通过录制各种健康指标来监视睡眠模式。
Apple Watch如何监视睡眠
Apple Watch在您睡觉时使用其传感器收集数据。它以加速度计跟踪运动并检查心率。这些指标有助于确定您何时入睡和清醒。它还可以监测睡眠期间的呼吸率，而WatchOS的最新更新。
苹果的睡眠应用程序和手表功能
使用WatchOS，睡眠跟踪器与Sleep App一起工作。这种组合使用户可以看到他们获得的睡眠和理解的睡眠阶段，现在包括REM睡眠和WatchOS 9更新时的深度睡眠。用户可以在Apple Watch上或iPhone上的健康应用程序上查看睡眠数据。
将Apple Watch的睡眠跟踪与Fitbit和Garmin进行比较
将Apple Watch与Fitbit或Garmin进行比较，睡眠跟踪功能存在差异。 Fitbit和Garmin在更长的时间内提供了详细的睡眠舞台跟踪。他们提供有关REM，深度睡眠的见解。 Apple Watch最近引入了类似的功能。但是，它以与iPhone的健康应用程序的简单性和集成而闻名。
优化睡眠跟踪以更好地休息
使用Apple Watch跟踪睡眠有助于用户了解其休息模式以改善健康状况。使用设备的功能巧妙地提高了睡眠质量。
设定睡眠目标和时间表
用户应在iPhone上定义睡眠目标。设置一致的就寝时间，唤醒时间促进稳定的睡眠程序。他们必须选择他们希望睡觉的小时数，并在健康应用程序中指定睡眠和唤醒时间。
确保准确的睡眠数据和电池管理
为了进行准确的睡眠监控，应将Apple Watch贴在手腕上。用户需要在就寝之前充分充分充电设备。充电提醒有助于保持电池寿命，确保手表轨道整夜睡觉。
解释睡眠趋势和健康见解
Apple Watch上的睡眠应用程序揭示了在床上和睡眠阶段的时间。通过检查趋势，用户可以深入了解睡眠质量和持续时间。这些数据有助于他们就睡眠习惯做出明智的决定，以更好地休息。