您每天看智能手机的时间有多少？ Facebook？你可能不知道。这是现在融入我们日常生活的手势之一。我们可以谈谈成瘾吗？ Candy Crush 和其他游戏是 21 世纪的新老虎机吗？
“没有 Facebook 的一天”、“没有智能手机的周末”甚至“数字戒毒一周”。媒体和读者喜欢这些体验。他们有时依靠个人感受，但也依靠不断增加的研究来指出我们这个时代的新邪恶是什么。以至于有些人正在创建应用程序来谴责这种现象，就像最近的情况一样Binky，什么都不会发生的社交网络。但我们真的能谈论成瘾吗？如果是这样，它从哪里来？我们告诉你一切。
但不，我没有上瘾
否认是大多数病态中要面对的第一步。对新技术的成瘾也不例外。因此，您可能是其中之一43% 的法国人承认维持一个与智能手机的关系过于密切。或者 61% 的人在起床后 5 分钟内查看手机。最后一个特征与吸烟者吸第一支烟时的体验非常相似。
毕竟，这很“正常”。现在的研究证明，如果没有新技术，我们就会变得抑郁。在 2011 年进行的一项研究中，一名参与者解释说，通过一天不上网就像“砍掉你的手”。
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但这怎么可能呢？
当然，我们不能一概而论，并非我们所有的技术、我们所有的应用程序都会让人上瘾，或者至少不是为了让人上瘾而设计的。在这个类别中，我们可以获取电子邮件。手写信的后继者如何让我们着迷？嗯，这很简单，它通常是我们在智能手机上看到通知时首先看到的内容之一。
另一方面，有些应用程序显然是为了让人上瘾而设计的。在此类别中，我们可以包括游戏，无论是 Pokémon Go 还是 Candy Crush。他们根据两种不同的标准进行操作，这使他们上瘾。首先，你玩得越多，你就会变得越好、越有竞争力。而我们都是一样的，当我们玩的时候，就是为了赢！然后，在游戏中不断发展可以解锁新的奖励，从而发现游戏的新方面。简而言之，我们也是好奇心的受害者。
在这里，可以与 Facebook 进行类比。如果我们在 Facebook、Instagram 甚至 Twitter 上花费大量时间，那是出于害怕错过某些东西，出于想要了解一切的渴望。简短的对小通知上瘾它告诉我们有一条消息、一条评论或一篇出版物可供观看……
对公司来说是一项利润丰厚的业务
由此我们可以得出的结论是，一方面，我们改变了我们的用途。更即时、更多的小工具，这意味着我们有更多的时间看屏幕并逐渐满足我们的瘾。
但最重要的是，这无疑是最令人担忧的部分，一些公司在这种持续关注的文化中运作，甚至助长了这种文化。例如 Facebook，位于对您花越来越多的时间在其应用程序上的兴趣，那么它的广告就更有价值，而且它们的统计数据也总是更加精确。简而言之，他们准备尽一切努力确保我们在那里度过越来越多的时间。
我们能做些什么呢？
与成瘾作斗争始于意识。计算一下你在电脑前度过的时间，您打开智能手机的次数或脸书。给自己设定目标，一点一点地减少这个数额。通过设定挑战与亲人或家人讨论。它可以简单地开始通过将智能手机放在桌子上，第一个触摸它的人为每个人支付账单！
在极端情况下，您甚至可能决定加入“脱节”部落，这些人的生活没有任何技术。一些智能手机，例如 Siempo，几周前提出的也可以帮助您掌握。
然后，你也有什么都不做的解决方案。也许你根本没有看到问题所在。如果我们可以很容易地看到成瘾是真实存在的，它对我们健康的具体影响目前更像是副现象。有必要退一步评估形势。
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您认为自己沉迷于新技术吗？您可以几个小时甚至几天不访问它吗？让我们知道您的想法，并在评论中告诉我们您的“断线”经历。
