睡前用智能手机阅读会慢慢杀死你

根据一项研究布莱根医院 波士顿女子睡前在屏幕上阅读，无论是智能手机、平板电脑还是电脑，都会对您的睡眠产生严重的负面影响，从而对您的健康产生严重的负面影响。

这项研究发表于美国国家科学院院刊，向我们展示了在电子阅读器、智能手机、平板电脑甚至床前有电视上阅读，可以对您的睡眠有影响，如果每天进行这种做法，则会影响您的健康。

屏幕对我们的眼睛和睡眠有害，这不是一个发现，对于那些练习增加使用所有屏幕的人来说，我们已经感受到了这一点。这次是一个真实的研究，向我们证明，影响是不一样的。

我们从之前的研究中得知，黑暗中屏幕发出的光会改变睡意和警觉性，并抑制褪黑激素水平。这项研究显示了阅读发光设备和阅读印刷书籍之间的直接比较以及对睡眠的影响的综合结果。

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尽管这项研究仅针对 12 名志愿者，但其准确性毋庸置疑。得出这个结论的方法是让志愿者在睡觉前在iPad上阅读4小时，持续一周，然后在同一时间里在纸质书上阅读4小时，对于其中一些人来说，情况恰恰相反。结论很明确，与书籍阅读者相比，iPad 阅读者的睡眠更不容易、也更差。。

屏幕 LED 发出的蓝光可能是罪魁祸首，因为它会扰乱我们褪黑激素的产生，而褪黑激素是睡个好觉的必要条件。您在睡觉前经常使用智能手机或平板电脑吗？您如何看待这项研究的结果？

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