智能手机：为什么你不应该睡在手机旁边

自手机和智能手机兴起以来，已经针对后者对用户健康的影响进行了大量研究。如果这些波浪的危险性尚未明确，但有一点是肯定的，那就是这些终端在我们日常生活中所发挥的重要性。我们中的许多人已经产生了真正的依赖，无论走到哪里，我们都不再犹豫地带着它。注意不要过度使用它，因为带着智能手机睡觉会带来不同的风险。

各种调查都集中在用户有时不寻常的习惯上。例如，我们注意到有二分之一的用户在厕所里使用智能手机，或者50% 的用户睡觉时会带着智能手机。如果第一个习惯不涉及任何真正的风险（卫生除外），那么第二个习惯就应该避免。的确，在终端附近睡觉会损害睡眠。

“带着智能手机睡觉已经成为睡眠不足的一个非常常见的原因”

据联邦通讯办公室称，十分之八的人晚上会打开屏幕而其中50%的人将其用作闹钟。据美国《赫芬顿邮报》报道，18 至 29 岁的年轻用户中，63% 甚至会带着智能手机睡觉。睡眠专家 Alfred Flemale 博士说：“带着智能手机睡觉已成为睡眠不足的一个常见原因甚至年轻人以及职业活跃的成年人也会失眠”。

睡眠不足可以从几个方面来解释。第一个是过度警惕或总是保持警惕的感觉以便您在收到通知时做好回复准备。 《魁北克赫芬顿邮报》援引睡眠障碍专家尼尔·斯坦利博士的话说：“你的大脑会监控情况。结果，你的睡眠会更浅，更容易受到干扰。”

智能手机屏幕发出的光也会对您的睡眠构成危险。这个扰乱你身体的自然节律因为她让他相信这一天已经到来。这种光含有大量蓝光，对身体有刺激作用，甚至可以产生类似于咖啡因的作用。因此，请避免在睡觉前或夜间因任何原因醒来时过多地看智能手机屏幕，因为这会延迟入睡时间。

最后，无线电波会影响你睡前的大脑活动。例如，如果你在睡前30分钟打电话，你的大脑电活动就会增加，你会更难入睡。你现在知道你必须做什么了。睡觉前尽可能避免使用智能手机，并且睡觉时不要靠近它，尤其是在屏幕保持打开状态的情况下。您在睡觉前使用智能手机吗？

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