您每天看智慧型手機的時間有多少？ Facebook？你可能不知道。這是現在融入我們日常生活的手勢之一。我們可以談談成癮嗎？ Candy Crush 和其他遊戲是 21 世紀的新老虎機嗎？
「沒有 Facebook 的一天」、「沒有智慧型手機的周末」甚至「數位戒毒一週」。媒體和讀者喜歡這些體驗。他們有時會依靠個人感受，但也依靠不斷增加的研究來指出我們這個時代的新邪惡是什麼。以至於有些人正在創建應用程式來譴責這種現象，就像最近的情況一樣Binky，什麼都不會發生的社群網絡。但我們真的能談論成癮嗎？如果是這樣，它從哪裡來？我們告訴你一切。
但不，我沒有上癮
否認是大多數病態中要面對的第一步。對新科技的成癮也不例外。因此，您可能是其中之一43% 的法國人承認維持一個與智慧型手機的關係過於密切。或 61% 的人在起床後 5 分鐘內查看手機。最後一個特徵與吸煙者在吸第一支煙時的體驗非常相似。
畢竟，這很「正常」。現在的研究證明，如果沒有新技術，我們就會變得憂鬱。在 2011 年進行的一項研究中，一名參與者解釋說，透過一天不上網就像“砍掉你的手”。
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但這怎麼可能呢？
當然，我們不能一概而論，並非我們所有的技術、我們所有的應用程式都會上癮，或至少不是為了上癮而設計的。在這個類別中，我們可以獲得電子郵件。手寫信的後繼者如何讓我們著迷？嗯，這很簡單，它通常是我們在智慧型手機上看到通知時首先看到的內容之一。
另一方面，有些應用程式顯然是為了上癮而設計的。在這個類別中，我們可以包括遊戲，無論是 Pokémon Go 還是 Candy Crush。他們根據兩種不同的標準進行操作，這使他們上癮。首先，你玩得越多，你就會變得越好、越有競爭力。而我們都是一樣的，當我們玩的時候，就是為了贏！然後，在遊戲中不斷發展可以解鎖新的獎勵，從而發現遊戲的新方面。
在這裡，可以與 Facebook 進行類比。如果我們在 Facebook、Instagram 甚至 Twitter 上花費大量時間，那是因為害怕錯過某些東西，是因為渴望了解一切。簡短的對小通知上癮它告訴我們有一條訊息、一條評論或一篇出版物可供觀看…
對公司來說是一項利潤豐厚的業務
由此我們可以得出的結論是，一方面，我們改變了我們的用途。更即時、更多的小工具，這意味著我們有更多的時間看螢幕並逐漸滿足我們的癮。
但最重要的是，這無疑是最令人擔憂的部分，一些公司在這種持續關注的文化中運作，甚至助長了這種文化。例如 Facebook，位於對您花越來越多的時間在其應用程式上的興趣，那麼它的廣告就更有價值，而且它們的統計數據也總是更精確。簡而言之，他們準備盡一切努力確保我們在那裡度過越來越多的時間。
我們能做些什麼呢？
與成癮作鬥爭始於意識。計算一下你在電腦前度過的時間，您開啟智慧型手機的次數或臉書。給自己設定目標，一點一點地減少這個數字。透過設定挑戰與親人或家人討論。它可以簡單地開始透過將智慧型手機放在桌子上，第一個觸摸它的人為每個人支付賬單！
在極端情況下，您甚至可能決定加入「脫節」部落，這些人的生活沒有任何技術。一些智慧型手機，例如 Siempo，幾週前提出的也可以幫助您掌握。
然後，你也有什麼都不做的解決方案。也許你根本沒有看到問題所在。如果我們可以很容易地看到成癮是真實存在的，它對我們健康的具體影響目前更像是副現象。有必要退一步評估情勢。
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您認為自己沉迷於新科技嗎？您可以幾個小時甚至幾天不訪問它嗎？讓我們知道您的想法，並在評論中告訴我們您的“斷線”經歷。
