睡前用智慧型手機閱讀會慢慢殺死你

根據一項研究布萊根醫院 波士頓女子睡前在螢幕上閱讀，無論是智慧型手機、平板電腦還是電腦，都會對您的睡眠產生嚴重的負面影響，從而對您的健康產生嚴重的負面影響。

這項研究發表於美國國家科學院院刊，向我們展示了在電子閱讀器、智慧型手機、平板電腦甚至床前有電視上閱讀，可以對您的睡眠有影響，如果每天進行這種做法，則會影響您的健康。

螢幕對我們的眼睛和睡眠有害，這不是一個發現，對於那些練習增加使用所有螢幕的人來說，我們已經感受到了這一點。這次是真實的研究，向我們證明，影響是不一樣的。

我們從先前的研究中得知，黑暗中螢幕發出的光會改變睡意和警覺性，並抑制褪黑激素水平。這項研究顯示了閱讀發光設備和閱讀印刷書籍之間的直接比較以及對睡眠的影響的綜合結果。

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儘管這項研究僅針對 12 名志願者，但其準確性毋庸置疑。得出這個結論的方法是讓志工在睡前在iPad上閱讀4小時，持續一周，然後在同一時間裡在紙本書上閱讀4小時，對於其中一些人來說，情況恰恰相反。結論很明確，與書籍閱讀者相比，iPad 閱讀者的睡眠更不容易、更差。。

螢幕 LED 發出的藍光可能是罪魁禍首，因為它會擾亂我們褪黑激素的產生，而褪黑激素是睡個好覺的必要條件。您在睡前經常使用智慧型手機或平板電腦嗎？您如何看待這項研究的結果？

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