智慧型手機：為什麼你不該睡在手機旁邊

自從手機和智慧型手機興起以來，已經針對後者對用戶健康的影響進行了大量研究。如果這些波浪的危險性尚未明確，但有一點是肯定的，那就是這些終端在我們日常生活中所發揮的重要性。我們中的許多人已經產生了真正的依賴，無論走到哪裡，我們都不再猶豫地帶著它。注意不要過度使用它，因為帶著智慧型手機睡覺會帶來不同的風險。

各種調查都集中在使用者有時不尋常的習慣上。例如，我們注意到有二分之一的用戶在廁所裡使用智慧型手機，或者50% 的用戶睡覺時會帶著智慧型手機。如果第一個習慣不涉及任何真正的風險（衛生除外），那麼第二個習慣就應該避免。的確，在終端附近睡覺會損害睡眠。

“帶著智慧型手機睡覺已經成為睡眠不足的一個非常常見的原因”

據聯邦通訊辦公室稱，十分之八的人晚上會打開螢幕而其中50%的人將其用作鬧鐘。根據美國《赫芬頓郵報》報道，18 至 29 歲的年輕用戶中，63% 甚至會帶著智慧型手機睡覺。睡眠專家 Alfred Flemale 博士說：「帶著智慧型手機睡覺已成為睡眠不足的常見原因甚至年輕人以及職業活躍的成年人也會失眠”。

睡眠不足可以從幾個方面來解釋。第一個是過度警覺或總是保持警覺的感覺以便您在收到通知時做好回覆準備。 《魁北克赫芬頓郵報》引述睡眠障礙專家尼爾史丹利博士的話說：「你的大腦會監控情況。結果，你的睡眠會更淺，更容易受到干擾。

智慧型手機螢幕發出的光也會對您的睡眠構成危險。這個擾亂你身體的自然節律因為她讓他相信這一天已經到來。這種光含有大量藍光，對身體有刺激作用，甚至可以產生類似咖啡因的作用。因此，請避免在睡覺前或夜間因任何原因醒來時過多地看智慧型手機螢幕，因為這會延遲入睡時間。

最後，無線電波會影響你睡前的大腦活動。例如，如果你在睡前30分鐘打電話，你的大腦電活動就會增加，你會更難入睡。你現在知道你必須做什麼了。睡前盡可能避免使用智慧型手機，並且睡覺時不要靠近它，尤其是在螢幕保持開啟的情況下。您在睡前使用智慧型手機嗎？

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