杨百翰大学（BYU）的研究人员决定测试夜间模式，通常以减轻眼睛疲劳并提高睡眠质量。
对于我们许多人来说，在睡觉前浏览手机已成为夜间仪式。安抚屏幕表达对睡眠的蓝光的潜在影响的担忧，智能手机制造商已引入“夜间模式”功能将屏幕的颜色修改为温暖的音调。
但是，最近的一项研究表明这个技术解决方案也许不是我们希望的睡眠的灵丹妙药。该研究发表在《睡眠健康》杂志上，比较了连续七个晚上的三组参与者的睡眠结果，以便在睡前使用智能手机。
智能手机的夜间模式无法改善您的睡眠
第一组将iPhone与激活的夜班功能一起使用，该功能过滤了蓝光。第二组使用iPhone没有夜班功能，以标准的蓝光级别暴露了它们。第三组避免在睡前使用智能手机。
令大家惊讶的是，研究人员没有注意到显着差异在睡眠质量参数中，例如睡眠潜伏期（睡眠时间），睡眠持续时间，睡眠效率和三个实验组初次睡眠后醒来。
虽然先前的研究确定了暴露于蓝光对褪黑激素产生和昼夜节律的破坏性影响，但乍得·詹森（Chad Jensen）指出，他们的研究强调由智能手机引起的睡眠障碍可能超出了简单的光发射。
«看来，无论光排放如何詹森说。 “”简单地更改颜色轮廓可能不足以减轻这些效果»。
这项研究强调了另一个有趣的趋势：对于每晚睡得超过6.8个小时的参与者，与使用或没有激活夜间模式的手机相比，使用手机的睡眠效率提高并减少了觉醒时间。
尽管夜间模式可以缓解眼睛疲劳，但结果表明，对于完全治疗与智能手机相关的睡眠障碍是必要的更完整的解决方案。
来源 ：杨百翰大学
