如何過濾螢幕中的藍光並改善睡眠

藍光對我們的睡眠和視力有負面影響。隨著平板電腦和智慧型手機的發展，我們不斷受到藍光的轟炸。為了保護自己免受感染並維護您的健康，我們為您提供一些解決方案。

智慧型手機和平板電腦的日益普及使這一點成為媒體風暴的核心。根據一項研究，長時間暴露在藍光下加速眼球的退化過程並永久破壞有價值的細胞。

同樣，如果您度過了糟糕的夜晚，也許您對新技術的使用需要受到質疑。顯然不建議在睡前看 Netflix 或查看 Facebook。研究人員表示，在黑暗中暴露在強光下可能會導致睡眠問題。所以，這裡有一些提示如何過濾螢幕上的藍光。

藍光問題

暴露於這種低波長藍光是由任何背光螢幕引起的，但也由太陽引起。如果這白天對我們有益，那是因為這種光有助於我們保持警覺和清醒。也正是由於這顆恆星，我們的生命週期自創世以來就一直在運作。我們按照太陽的盈虧規律生活，日出時起床，日落時入睡。

這就是為什麼這些螢幕會擾亂我們的睡眠。它們困住了我們的大腦，透過這些光投射，我們的大腦認為現在仍然是白天。結果，它們會停止褪黑激素的分泌，而褪黑激素應該為您的身體做好夜間休息的準備。另一項研究還表明，安裝在汽車儀表板上的 LED 發出藍光可以降低開車時打瞌睡的風險。

過濾藍光的解決方案

一些開發人員能夠找到一個解決方案，或至少是一個短期解決方案，可以提供改善藍光問題在這種情況下，您拒絕在閉上眼睛之前放下智慧型手機或平板電腦。自 Nougat 以來，Android 提供了可讓您調暗燈光的選項。以下是如何激活它們。

• 相約於設定從您的 Android 智慧型手機
• 然後去展示
• 首先去亮度適應。此模式將使螢幕亮度適應您的環境和活動。此選項將有助於減少全天藍光並減輕眼睛疲勞。
• 回去
• 然後按夜間照明
• 選擇立即啟用。此選項將使您的螢幕呈現琥珀紅色。透過滑塊，您可以自由設定強度。

Android 應用程式還提供能夠減少甚至消除藍光發射的濾鏡。優點是這些過濾器在黑暗中被激活，但在光天化日之下不會被激活。一旦太陽落山，過濾器將有助於降低螢幕的溫度。顯然，這樣做並非沒有一些小缺點：螢幕將顯示色調淡黃色的由於濾鏡的存在，螢幕對比度會稍微降低，並且某些按鈕將無法正常工作（您必須關閉應用程式才能操作它們）。

一開始你會感到驚訝甚至惱人，但你仍然很快就會習慣它，特別是因為你確實感覺到了眼睛水平的差異。藍光的負面影響被完全阻擋，亮度被柔和，因此，您的眼睛會感謝您。

Android應用程式過濾藍光

暮

可能是最好的安卓應用程式關於這個。該應用程式將透過增加紅色色調來逐漸降低顏色的強度。它將調暗螢幕的亮度，直到達到所需的強度和顏色等級。準不可察覺的。

白色的鮮豔度在幾分鐘內變成了輕微的灰色，當你專注於直接在螢幕上閱讀時，顏色的強度會在你沒有意識到的情況下降低到最大。暮暮能夠不斷做出調整得益於光感測器整合到您的智慧型手機。一旦在第一次配置期間建立了參數，您將不再需要返回設定。付費版本售價 2.99 歐元。

CF流明

該應用程式旨在已root的智慧型手機。如果 Twilight 對您來說還不夠，CF .Lumen 應該為您提供進一步的調整，因為它不僅用於衰減藍光，不，它還可以用於色盲等人。它的另一個優點是，在已 root 的手機上運行時，CF .Lumen 能夠直接影響螢幕。 Twilight在這裡為整個介面加了一個紅色濾鏡，應用程式使用自訂驅動程式能夠控制螢幕顯示的顏色。

渲染效果可能比暮光之城更有效，而且看起來也更定性，例如不會造成對比度損失。查閱的內容有更容易閱讀，效果看起來不那麼混亂。該應用程式使用您的地理位置來了解您家的時間。預設情況下它將啟用過濾器陽光濾色片在太陽衰弱的階段。凌晨1點到5點會進入極限模式睡眠濾色鏡將所有設定變為紅色。 CF .Lumen 也可以免費使用，但為了避免廣告，也存在付費版本。

與任何獲得 root 權限的應用程式一樣，在安裝過程中，它會要求您安裝多個自訂驅動程序，從而導致重新啟動。如果您打算稍後卸載該應用程序，請記住事先透過應用程式設定刪除這些驅動程式。CF .Lumen也可以在非root模式下工作，但將包含類似暮光之城的用法。

替代解決方案

對於不太習慣紅/黃螢幕的人，可以提出其他替代方案。這些解決方案可能會更明顯，但重複它們總是好的。首先，如果您習慣在床上和黑暗中使用平板電腦，請選擇智慧型手機。光照面積會更小。

然後儘可能降低螢幕亮度，如果可能，為您使用的應用程式啟動夜間模式。例如，電子書應用程式具有反轉黑白的夜間模式或應用棕褐色濾鏡來降低強度。還有安卓教學允許進一步降低螢幕亮度。您也可以嘗試 Lux 應用程式。 F.Lux 也是適用於 Windows 電腦的解決方案。

如果您因職業或個人原因長時間坐在電腦螢幕前，我們建議您購買一副能夠過濾藍光的眼鏡。您可以在亞馬遜等網站上找到主要用於遊戲的優秀模型。如果您知道其他提示解釋，請隨時向我們發送您對此主題的評論如何過濾螢幕中的藍光。