楊百翰大學（BYU）的研究人員決定測試夜間模式，通常以減輕眼睛疲勞並提高睡眠質量。
對於我們許多人來說，在睡覺前瀏覽手機已成為夜間儀式。安撫屏幕表達對睡眠的藍光的潛在影響的擔憂，智能手機製造商已引入“夜間模式”功能將屏幕的顏色修改為溫暖的音調。
但是，最近的一項研究表明這個技術解決方案也許不是我們希望的睡眠的靈丹妙藥。該研究發表在《睡眠健康》雜誌上，比較了連續七個晚上的三組參與者的睡眠結果，以便在睡前使用智能手機。
智能手機的夜間模式無法改善您的睡眠
第一組將iPhone與激活的夜班功能一起使用，該功能過濾了藍光。第二組使用iPhone沒有夜班功能，以標準的藍光級別暴露了它們。第三組避免在睡前使用智能手機。
令大家驚訝的是，研究人員沒有註意到顯著差異在睡眠質量參數中，例如睡眠潛伏期（睡眠時間），睡眠持續時間，睡眠效率和三個實驗組初次睡眠後醒來。
雖然先前的研究確定了暴露於藍光對褪黑激素產生和晝夜節律的破壞性影響，但乍得·詹森（Chad Jensen）指出，他們的研究強調由智能手機引起的睡眠障礙可能超出了簡單的光發射。
«看來，無論光排放如何詹森說。 “”簡單地更改顏色輪廓可能不足以減輕這些效果»。
這項研究強調了另一個有趣的趨勢：對於每晚睡得超過6.8個小時的參與者，與使用或沒有激活夜間模式的手機相比，使用手機的睡眠效率提高並減少了覺醒時間。
儘管夜間模式可以緩解眼睛疲勞，但結果表明，對於完全治療與智能手機相關的睡眠障礙是必要的更完整的解決方案。
來源 ：楊百翰大學
