通知從早晨到晚上伴隨著我們，有時會打擾我們休息的時刻。最近的一項研究表明，這種超連接會影響壓力和睡眠質量。專家建議在就寢之前停用它們，以找到更寧靜的節奏。
這智能手機平板電腦在我們的日常生活中變得無處不在。消息，社交網絡，電子郵件...通知永遠不要停止吸引我們的注意力永久。結果：很多法語ont很難輟學，即使在一天結束時。這個超連接具有直接影響壓力和睡眠。
針對Kindle進行的一項研究表明85％的法語感覺晚上壓力由於通知。更糟糕的是，80％承認已經睡得晚於預期通過諮詢他們。法國的平均就寢時間是晚上11:09，但睡眠專家建議剪切通知至少一個小時前讓大腦放鬆。這意味著應停用警報從晚上10點起提高睡眠質量。
通知會導致壓力和乾擾，直到深夜
研究數字雄辯：63％的法國人經常因通知而分心，有些人會諮詢它們每小時最多50次。這種現像是通過大腦的化學反應來解釋的：每個警報都會觸發A多巴胺的解放，一種與愉悅和成癮有關的激素。問題是這個高刺激保持永久警惕的狀態，使更難入睡。
此外壓力，通知也破壞了晚上放鬆的時刻。 46％的法國人說，他們試圖放鬆時經常被警報打斷。許多人試圖通過看電視（68％），聽音樂（42％）或閱讀書籍（32％）來解壓縮。但是，這些中斷使用更複雜的屏幕切割。解決方案可能是在不分散注意力的情況下選擇替代方案，例如讀者或連接設備上的無聲模式。
睡眠專家建議幾個好的做法倒限制通知在一天結束時的影響。他們之中：熄滅電子設備至少一個小時睡覺前，請勿將手機用作鬧鐘，也不要在睡前避免使用咖啡因和酒精。這些小習慣可以促進更深的睡眠更安寧。
