您的手机会阻止您睡觉吗？这是何时删除通知

通知从早晨到晚上伴随着我们，有时会打扰我们休息的时刻。最近的一项研究表明，这种超连接会影响压力和睡眠质量。专家建议在就寝之前停用它们，以找到更宁静的节奏。

这智能手机平板电脑在我们的日常生活中变得无处不在。消息，社交网络，电子邮件...通知永远不要停止吸引我们的注意力永久。结果：很多法语ont很难辍学，即使在一天结束时。这个超连接具有直接影响压力和睡眠。

针对Kindle进行的一项研究表明85％的法语感觉晚上压力由于通知。更糟糕的是，80％承认已经睡得晚于预期通过咨询他们。法国的平均就寝时间是晚上11:09，但睡眠专家建议剪切通知至少一个小时前让大脑放松。这意味着应停用警报从晚上10点起提高睡眠质量。

通知会导致压力和干扰，直到深夜

研究数字雄辩：63％的法国人经常因通知而分心，有些人会咨询它们每小时最多50次。这种现象是通过大脑的化学反应来解释的：每个警报都会触发A多巴胺的解放，一种与愉悦和成瘾有关的激素。问题是这个高刺激保持永久警惕的状态，使更难入睡。

此外压力，通知也破坏了晚上放松的时刻。 46％的法国人说，他们试图放松时经常被警报打断。许多人试图通过看电视（68％），听音乐（42％）或阅读书籍（32％）来解压缩。但是，这些中断使用更复杂的屏幕切割。解决方案可能是在不分散注意力的情况下选择替代方案，例如读者或连接设备上的无声模式。

睡眠专家建议几个好的做法倒限制通知在一天结束时的影响。他们之中：熄灭电子设备至少一个小时睡觉前，请勿将手机用作闹钟，也不要在睡前避免使用咖啡因和酒精。这些小习惯可以促进更深的睡眠更安宁。